ملتقى عراق السلام
بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا بك زائرنا الكريم في بيتك الثاني ملتقى عراق السلام
نتمنى ان تجد لدينا كل ماتود البحث عنه
لكننا نأسف عزيزي الزائر
لن تستطيع المشاركة في جميع اقسام المنتدى كونك زائر
لكي تحصل على صلاحيات الدخول والمشاركة سجل معنا
وافتح حساب مجاني وبسيط
او ادخل الى حسابك الذي سجلت به معنا مسبقا اذا كنت( احد اعظاء المنتدى) او اتصل على البريد الالكتروني لأدارة المنتدى (starms71@gmail.com ) في حال واجهتك مشكلة او نسيت كلمة السر
يمكنك ان تترك مساهمتك اوبصمة مرورك من خلال تعليقك او مساهمتك في احد المواضيع عبر نافذة المنتدى المفتوح للزوار فقط من دون تسجيل ولا كلمة مرور
بوجودك معنا نرتقي اكثر( اهلا وسهلا)
-----------------
مع تحيات ادارة واشراف
منتديات ملتقى عراق السلام الثقافي
ملتقى عراق السلام
بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا بك زائرنا الكريم في بيتك الثاني ملتقى عراق السلام
نتمنى ان تجد لدينا كل ماتود البحث عنه
لكننا نأسف عزيزي الزائر
لن تستطيع المشاركة في جميع اقسام المنتدى كونك زائر
لكي تحصل على صلاحيات الدخول والمشاركة سجل معنا
وافتح حساب مجاني وبسيط
او ادخل الى حسابك الذي سجلت به معنا مسبقا اذا كنت( احد اعظاء المنتدى) او اتصل على البريد الالكتروني لأدارة المنتدى (starms71@gmail.com ) في حال واجهتك مشكلة او نسيت كلمة السر
يمكنك ان تترك مساهمتك اوبصمة مرورك من خلال تعليقك او مساهمتك في احد المواضيع عبر نافذة المنتدى المفتوح للزوار فقط من دون تسجيل ولا كلمة مرور
بوجودك معنا نرتقي اكثر( اهلا وسهلا)
-----------------
مع تحيات ادارة واشراف
منتديات ملتقى عراق السلام الثقافي
ملتقى عراق السلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى عراق السلام

موقع التواصل بين الاشقاء العرب ادبي,ثقافي,اجتماعي,عام
 
الرئيسيةبوابة الملتقىأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda
مراقبة المنتدى المسيحي
مراقبة المنتدى المسيحي
shamirnda


الجنس : انثى اسم الموقع : منتدى انجل شميرندا
رابط الموقع : http://shamirnda.ahlamontada.com/
العمل/الترفيه : الرسم
المساهمات : 246
النشاط : 1449
الأعجاب : 110
الأنتساب : 07/09/2011
العمر : 46

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Empty
مُساهمةموضوع: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  I_icon_minitimeالأربعاء 14 مارس 2012, 6:46 am

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
تمرين رفع الحوض
للتخلص من ترهلات البطن
بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Untitled
تمارين لترهلات البطن
(تمرين رفع الحوض للبطن):

- التمرين:
- الاستلقاء على الأرض فى وضع
استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90
درجة
بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق
الأخرى.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء
الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول
بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ******
التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16
مرة.
- ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى
بدلاً من أرجحة الرجلين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com
 
بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة للدكتور عادل عبد العال لازالة السلوليت والتشققات والخطوط البيضاء وشد الجسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى عراق السلام :: المواضيع العلمية :: طب وصحه عامه-
انتقل الى: